Come gestire la nausea durante il volo

Posto a sedere e punto di riferimento visivo

Scegliere un posto sopra le ali, vicino al baricentro dell'aereo, riduce lo stimolo che genera la nausea rispetto ai posti in coda. In caso di malessere, fissare lo sguardo verso l'orizzonte dal finestrino aiuta il cervello a far coincidere di nuovo i segnali visivi con quelli dell'equilibrio, mentre leggere o guardare uno schermo tende ad amplificare il disorientamento.

Alimentazione e aria fresca

Un pasto leggero prima del volo, senza cibi grassi, piccanti o troppo elaborati, riduce il carico digestivo che si somma alla nausea da movimento. Le bocchette individuali sopra il sedile, orientate sul viso, aiutano a dissipare la sensazione di calore che spesso accompagna e peggiora il malessere.

Farmaci e rimedi naturali

Per chi soffre regolarmente di cinetosi, un antiemetico da banco a base di dimenidrinato (in Italia il principio attivo di Xamamina), assunto circa trenta minuti prima della partenza come da foglietto illustrativo, previene buona parte dei sintomi. Lo zenzero, sotto forma di caramelle o candito, è un rimedio naturale di supporto, utile come opzione leggera da tenere sempre a portata di mano.

Se la nausea è ricorrente, un posto sopra le ali prenotato in anticipo e un antiemetico assunto con il giusto anticipo valgono più di qualsiasi rimedio dell'ultimo minuto.